今日是小暑節(jié)氣，下周又將迎來入伏。在高溫高濕的仲夏節(jié)氣，市民該如何做好節(jié)氣養(yǎng)生?“冬病夏治”的三伏貼適宜哪些人群和病癥?中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師高璦潔、消化科主任醫(yī)師祁向爭為市民做出解答。
小暑至盛夏始
(資料圖片)
起居養(yǎng)生要注意
伴隨著持續(xù)來襲的高溫天氣，小暑節(jié)氣到來，標(biāo)志著盛夏啟幕，酷暑近在眼前。俗話說：“節(jié)到小暑進(jìn)伏天，天變無常雨連綿?！彪S著雨水的增多，溫度的升高，撲面而來的是熱度與濕氣交織的夏日悶熱感、潮濕感。
小暑是人體陽氣最旺盛的時候，但暑天易傷氣，會導(dǎo)致體力、元氣不足，機(jī)體功能下降，起居養(yǎng)生都需注意。在作息方面，要保證足夠的睡眠，早睡早起，這樣才能維持身體各項機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在運(yùn)動方面，中醫(yī)認(rèn)為，汗為津液所化，津和血同源，大汗淋漓容易對身體造成無形傷害，導(dǎo)致無精打采、乏力、心慌等問題。因此，在天氣炎熱的小暑，應(yīng)避免運(yùn)動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨，建議大家可選擇早晨打太極拳、做八段錦操等。在飲食方面，應(yīng)注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等煲成的湯或粥，多吃西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
三伏貼療效好
但非人人都適宜
下周入伏，三伏天是進(jìn)行冬病夏治的最佳時期，每到此時，三伏貼的熱度就隨之升溫。高璦潔表示，三伏貼雖好，也不是人人適宜，每個人都應(yīng)根據(jù)自身狀況進(jìn)行選擇。
三伏貼具有有病治病、無病防病的特點，充分體現(xiàn)了中醫(yī)治未病理念，比較適用氣虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、陽虛體質(zhì);消化系統(tǒng)疾病，如胃痛、腹痛、腹瀉、消化不良等;呼吸系統(tǒng)疾病，如體虛感冒、咳嗽、過敏性鼻炎等;肢體關(guān)節(jié)疾病，如頸椎病、腰椎病、肩周炎、退行性關(guān)節(jié)炎等;婦科疾病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等;亞健康狀態(tài)，如心悸、胸悶、憋氣、乏力、免疫力低下、腹痛等。
需要注意的是，肺熱患者、高血壓患者都不宜貼三伏貼，對敷貼藥物極度敏感、接觸性皮炎等皮膚病患者，以及敷貼穴位局部皮膚有破潰者也不宜貼三伏貼。(記者莊媛 實習(xí)生盧宣汝 傅筑筠)
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