最近很多人感染新冠病毒后逐漸康復(fù)，但新問題也在出現(xiàn)，有網(wǎng)友反映，休息兩三天后急于上班，或生活中過于“放飛自我”，導(dǎo)致了病情反復(fù)。
上海市健康科普專家?guī)斐蓡T、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師崔松提醒，康復(fù)過程中不要急于馬上參加大運動量活動，避免勞累，休息非常重要，同時要補(bǔ)充營養(yǎng)。
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“奧密克戎是人體從來沒有見過的病毒，對它要有足夠的重視?！贝匏烧f，經(jīng)歷和新冠病毒的“搏斗”，人體免疫系統(tǒng)好比打了一次“大仗”，此時需要一段時間休養(yǎng)生息，切莫急于“放飛自我”，導(dǎo)致身體空虛，疾病反復(fù)。
澎湃新聞：有網(wǎng)友反映，說休息兩三天后急于上班，或者有點“放飛自我”，導(dǎo)致病情反復(fù)。新冠康復(fù)后需注意哪些情況？
崔松：這次我們碰到的新冠的奧密克戎，其實是人體從來沒見過的，因此對它要有足夠的重視。每個人對這個病毒的反應(yīng)不完全一樣，不能按照常規(guī)說幾天就好了，我們觀察下來，康復(fù)時間有長有短，每個人免疫系統(tǒng)的工作效率以及基礎(chǔ)疾病不一樣。
我們也發(fā)現(xiàn)，有些人就是因為沒有休息好，康復(fù)第7天突然又發(fā)燒了，發(fā)燒的人里還有一小部分肺部也出現(xiàn)問題。所以即使康復(fù)了，短期內(nèi)我們也要慎重地對待身體，不能一退燒、轉(zhuǎn)陰，就覺得可以放飛自我了，康復(fù)后一段時間內(nèi)還要當(dāng)心。
中醫(yī)“治未病”講“未病先防、既病防變、愈后防復(fù)”，這對當(dāng)前人們的康復(fù)也有指導(dǎo)意義，比如防止病毒攻擊肺部，防止疾病復(fù)發(fā)。康復(fù)后要做的，是注意休息、補(bǔ)充營養(yǎng)，等等。
其實老年人反而都很當(dāng)心，有些年輕人覺得沒事了，該擼鐵擼鐵了，或者干點別的，太勞累，結(jié)果會出點問題。人體的在跟病毒斗爭的過程當(dāng)中，免疫系統(tǒng)在工作，如果自己不注意，免疫力下降，一旦病毒沒有清除干凈，就可能會反復(fù)。
澎湃新聞：康復(fù)后身體需要多長時間“過渡”？
崔松：每個人的身體不一樣，不能一概而論。一般來說，我覺得要再看兩個禮拜，這兩個禮拜就好比緩沖期，自己注意觀察，讓身體有一個過渡期。康復(fù)后不要那么著急去勞累，至少在這兩個禮拜把人體原來的機(jī)能恢復(fù)起來，多休息，注意補(bǔ)充營養(yǎng)。也許前段時間有癥狀吃不下很多東西，現(xiàn)在康復(fù)了，該補(bǔ)充的補(bǔ)充一下。
澎湃新聞：為什么已經(jīng)退燒了，過了幾天又發(fā)燒？
崔松：新冠病毒進(jìn)入人體后，會激活人體的免疫系統(tǒng)，對進(jìn)入人體的病毒進(jìn)行清除，那么免疫系統(tǒng)和病毒進(jìn)行斗爭的時候就會表現(xiàn)為高熱。熱退僅僅表現(xiàn)為人體的免疫系統(tǒng)暫時控制住了局面，病毒被壓制住了。這時候我們應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，充分休息，讓疲勞的免疫系統(tǒng)得到補(bǔ)充和休整，這樣才能進(jìn)一步把病毒清除并且產(chǎn)生足夠多的抗體。
如果這個時候不注意休息和營養(yǎng)，可能造成病情的反復(fù)。有些人沒有休息好，過了七天，突然又開始發(fā)燒。雖然奧密克戎的毒株的毒性已經(jīng)有了很大的降低，但它是我們?nèi)梭w從未碰到的一種新型的病毒，人體對它的反應(yīng)各不相同。所以還是要重視，不能掉以輕心，感染以后出現(xiàn)癥狀，除了要及時服藥，更要注意均衡營養(yǎng)，充分休息。
澎湃新聞：抗原轉(zhuǎn)陰、癥狀消失后，可以運動嗎？
崔松：每個人的體質(zhì)不一樣，無論康復(fù)還是運動都應(yīng)因人而異。不少人在感染后的康復(fù)初期會明顯感覺體能虛弱，容易疲勞，此時不宜進(jìn)行劇烈運動。等自己慢慢感覺到精力恢復(fù)得差不多了，此時運動更為合適。需要強(qiáng)調(diào)的，每個人體質(zhì)、身體狀態(tài)、心肺功能都不一樣，康復(fù)運動必須按照自己狀態(tài)量力而行。
澎湃新聞：有人康復(fù)后運動造成了心肌炎，為什么？
崔松：其實一樣的意思，就是因為人體在剛剛康復(fù)的時候，還是蠻虛弱的狀態(tài)。平時我們鍛煉身體，用一定強(qiáng)度的體育活動來激發(fā)人體的免疫系統(tǒng)，就好比說多年不打仗了，進(jìn)行一次小演習(xí)。但現(xiàn)在不一樣，人體的免疫系統(tǒng)剛剛經(jīng)歷一次“大仗”，還在休養(yǎng)生息的時候，突然你又去高強(qiáng)度鍛煉，反而為人體造成不必要的負(fù)擔(dān)，心臟這些器官就可能負(fù)擔(dān)加重。
澎湃新聞：很多人爭論感染新冠病毒后到底能不能洗澡，您怎么看？老年人和患有基礎(chǔ)疾病的人能洗澡嗎？
崔松：處于急性高熱時期的患者，因為身體虛弱，有跌倒風(fēng)險，一般不建議洗澡，如果體溫不超過38.5，自覺體力尚可的，也可以洗澡。但必須注意三點，一是選擇正確的洗澡時間：避免空腹或過飽時，避免洗澡時間過長。二是保持合適的溫度：保證室內(nèi)合適溫度，不要過低，以免著涼，同時避免水溫過高或過低，溫水淋浴。三是洗后快速擦干，避免受涼，并適量補(bǔ)充水分。
對于年老體弱或有基礎(chǔ)疾病的人群來說，身體各項機(jī)能相對較弱，洗澡可能會導(dǎo)致體力不支或者病情加重，可以等到恢復(fù)較好時再洗澡。另外，洗澡的水溫不宜過熱，水溫太高會導(dǎo)致血液循環(huán)加速，導(dǎo)致流向大腦和心臟的血液不足，發(fā)生危險。
澎湃新聞：“陽康”了飲食上需要注意什么？
崔松：感染期可能會有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此就在康復(fù)期大補(bǔ)特補(bǔ)，因為生病脾胃相對較虛，大補(bǔ)不僅不利于身體的恢復(fù)，反而會加重身體負(fù)擔(dān)。建議康復(fù)期三餐規(guī)律，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，每天要保證有谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物和水果蔬菜，幫助體力恢復(fù)。同時，不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物來開胃，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，還可以放些蔥姜蒜、八角等天然調(diào)味品，提升一下味蕾。對于一些本身食欲就不太好的老人來說，恢復(fù)期可以多吃一些易消化食物。
康復(fù)初期，如果食欲不好，建議少食多餐，可以在上午九、十點鐘或者下午兩、三點鐘吃一小份堅果、牛奶、酸奶、水果等，幫助保證充足的體力和營養(yǎng)的攝入。同時還要注意胃口恢復(fù)后不應(yīng)暴飲暴食，飲料、零食要節(jié)制。
澎湃新聞：“陽康”后還需要做好個人防護(hù)嗎？
崔松：冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，而“陽康”不代表不會再次感染或者遭受其他呼吸道病侵襲。因此，“陽康”后盡量減少前往人員密集場所，不要減低防控標(biāo)準(zhǔn)，繼續(xù)堅持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風(fēng)等良好習(xí)慣，同時注意咳嗽噴嚏禮儀。還沒有接種新冠疫苗的人，康復(fù)6個月后建議接種疫苗。
澎湃新聞：“陽康”后可以抽煙喝酒、熬夜刷視頻嗎？
崔松：有抽煙喝酒習(xí)慣的患者，康復(fù)后最好戒煙，盡量不喝酒，提倡用飲茶代替飲酒。特別要提醒有基礎(chǔ)性疾病的患者，抽煙喝酒會加重基礎(chǔ)疾病。
熬夜會使睡眠質(zhì)量下降，同時免疫能力降低，而充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于讓體力更好地恢復(fù)，因此，“陽康”后應(yīng)該避免熬夜，同時生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。
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（文章來源：澎湃新聞）
標(biāo)簽： 放飛自我
