昨天(18日)，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《中國睡眠研究報(bào)告(2022)》。
報(bào)告顯示，過去10年國人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長減少1.5小時(shí)，僅35%國人睡夠8小時(shí)。新手媽媽、學(xué)生、職場人士的睡眠問題尤為突出。影響睡眠時(shí)長的因素分別是：看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等睡眠障礙的影響。
北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒：解決這些問題的話，一方面要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，情緒要樂觀。另外一方面就是生活要相對規(guī)律。建議大家應(yīng)該在10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺，最晚不要超過12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí)。睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話，就說明睡眠是健康的。
（文章來源：央視新聞客戶端）
標(biāo)簽： 研究報(bào)告 中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)
